— YKSILÖILLE JA RYHMILLE
Pysähdy. Hengitä.
Hellitä.
—
Lempeä jooga
antaa keholle ja mielelle luvan rauhoittua
Lempeä jooga antaa hetken aikaa vain sinulle ja kehollesi.
Tutustu lisää →
LIIKETTÄ JA LÄSNÄOLOA —
Lempeä jooga
Liikettä, joka tuntuu juuri
sinulle hyvältä
Lempeä jooga on ohjattu harjoitus, jossa erilaisia jooga-harjoituksia yhdistellään kokonaisvaltaisesti kehoa ja mieltä rentouttavaksi kokonaisuudeksi. Harjoituksessa ei ole suorituspaineita eikä notkeusvaatimuksia. Riittää, että olet läsnä ja hengität.
Syvä hengitys yhdistettynä lempeisiin asanoihin laskee stressihormonitasoja, rauhoittaa sydämen sykettä ja rentouttaa lihaksia. Hermosto siirtyy taistele tai pakene -tilasta kohti lepää ja palaudu -tilaa. Tästä syntyy kokonaisvaltainen mieltä ja kehoa rentouttava kokonaisuus.
Joogalla voidaan vaikuttaa erilaisiin keho- ja tunnetiloihin mm. lihasjännitykseen, yli- tai alivireystilaan, hermostoon, stressiin, ahdistukseen, kehollisiin kiputiloihin, verenpaineeseen, ruuansulatukseen, immuniteettijärjestelmään, sydämen sykkeeseen, hengitykseen, unen laatuun ja unettomuuteen, mielen levollisuuteen, tasapainoon, itsehallintaan sekä itsetuntemukseen.
❝
Lempeä jooga ei ole väkisin tekemistä, vaan kehon kuuntelua ja sen ehdoilla liikkumista ja tuntemista.
— MIIA YLIJOKI
JOOGAA ERI TILANTEISIIN —
Lempeä jooga
Järjestän erilaisia ohjattuja joogatunteja, joissa yhdistellään erilaisia jooga-asanoita kokonaisvaltaiseksi kehoa ja mieltä rentouttavaksi kokonaisuudeksi. Tunnit suunnitellaan aina tilauskohtaisesti mm. osallistujien määrän, keston, paikan ja halutun teeman mukaisesti. Tunteihin voi yhdistää myös äänimalja- ja rumpurentoutuksen.
Alta löydät esimerkkejä säännöllisesti pyörivistä lempeän joogan toteutustavoista.
1,5-3 h
Jooga-hetki
Teemallinen jooga, esim. metsäjooga, puistojooga, aistijooga, voimajooga, palauttava jooga, dynaaminen jooga tai satujooga.
Kesto 1,5 – 3 h.
4 x kurssi
Lyhytkurssi
Lyhytkurssi, jossa jokaisella tunnilla on oma teemansa ja aiheensa. Voit osallistua niistä yhdelle tai vaikka kaikille.
Kurssin pituus 4 krt.
Retriitti
Joogaretriitti
Joogaretriitti vie sinut hetkeksi pois arjesta rentoutuksen ja kehotunneyhteyden äärelle. Olet lämpimästi tervetullut sellaisena kuin olet yksin, työporukan tai vaikka ystävien kanssa.
Kesto 1–2 pv.
INSPIRAATIOTA —
Lempeän joogan teemat
Tunnit suunnitellaan aina tilauskohtaisesti — osallistujien määrän, keston, paikan ja halutun teeman mukaisesti. Valmis teema tai räätälöidään yhdessä juuri teille sopiva kokonaisuus.
Lempeä jooga · Palauttava jooga · Dynaaminen jooga · Voimajooga · Yoga Nidra · Metsäjooga · Puistojooga · Satujooga · Aistijooga · Chakrajooga · Äänimaljarentoutus
Kysy rohkeasti lisätietoja.
Suunnitellaan yhdessä sopiva kokonaisuus!
OSAAMINEN JA KOKEMUS —
Miksi lempeä jooga Miia Ylijoen ohjaamana?
Miia Ylijoki on kouluttautunut joogaohjaajaksi vuonna 2018 ja yin-joogaopettajaksi vuonna 2025. Hän on harjoittanut joogaa lähes kahdenkymmenen vuoden ajan ja syventänyt osaamistaan erityisesti hermoston toimintaan, palautumiseen ja kehotunneyhteyteen liittyen.
Hermostovalmentajana Miia rakentaa jokaisen harjoituksen niin, että liike, hengitys ja lepo tukevat osallistujien yksilöllisiä tarpeita. Tavoitteena ei ole suorittaa tai venyä tiettyyn muotoon, vaan löytää keholle turvallinen tapa liikkua, rauhoittua ja olla läsnä.
❝
Lempeässä joogassa tärkeintä ei ole se, miltä liike näyttää, vaan miltä se tuntuu kehossa.
— MIIA YLIJOKI
|
SEURAAVA ASKEL —
Ota yhteyttä
ja pyydä tarjous
Soita +358 45 311 0442 tai lähetä viesti.
Suunnitellaan yhdessä juuri sinulle tai ryhmällesi sopiva jooga-elämys.
Usein kysytyt kysymykset lempeästä joogasta
Mitä lempeä jooga on?
Lempeä jooga on ohjattu harjoitus, jossa erilaisia jooga-asanoita yhdistellään kokonaisvaltaiseksi kehoa ja mieltä rentouttavaksi kokonaisuudeksi. Se ei ole väkisin tekemistä, vaan kehon kuuntelua ja sen ehdoilla liikkumista ja olemista.
Tarvitseeko joogasta olla aiempaa kokemusta?
Ei tarvitse. Lempeä jooga sopii täydellisesti aloittelijoille — jokainen tunti ohjataan niin, että kaikki pääsevät mukaan omalla tasollaan.
Sopiiko lempeä jooga lapsille?
Kyllä. Satujooga on suunniteltu erityisesti lapsille. Kysy lisää niin suunnitellaan sopiva tunti.
Mitä äänimaljarentoutus on?
Äänimaljarentoutus on syvärentoutus, jossa äänimaljojen äänet ja värähtely rauhoittavat hermostoa ja auttavat kehoa ja mieltä laskeutumaan syvään lepotilaan. Äänimaljarentoutuksen voi yhdistää joogatuntiin tai retriittiin.
Voidaanko tunti järjestä ulkona?
Kyllä. Metsäjooga ja puistojooga järjestetään ulkona sään salliessa. Paikka ja ajankohta sovitaan tilauskohtaisesti.